UM,DOIS TRÊS...FEIJÃO COM ARROZ...!

Agora chegou a hora!
Não dá mais para ficar sem mexer os ossos!
Joguei tênis até meus quarenta anos.Foi exatamente quando a menopausa bateu em minha porta que abandonei as quadras de tênis e virei online de carteirinha.
Vou ter que fazer uma forcinha e começar as tão famosas caminhadas.
Ossinhos estão enferrujando!

Colocar uma roupinha leve,fresquinha,tênis e...
"Um, dois,
Feijão com arroz;
Três, quatro,
Feijão no prato;
Cinco, seis,
Feijão inglês;
Sete, oito,
Comer biscoito;
Nove, dez,
Comer pastéis".
E caminhar,caminhar,caminhar...

OLHA A DICA:

Para garantir todas as vantagens dessa prática de exercício, preste atenção nos detalhes:

Roupa: Vestimenta leve e com tecido que favoreça a transpiração, como a de algodão. O tênis deve ser macio e com um bom amortecedor. Usar sapatos prejudica a postura e provoca dores no corpo.

Horários: De preferência no período da manhã até as 10 horas, e à tarde após as 17 horas. É sempre bom manter um horário fixo para que o organismo se adapte melhor.

Passada: Manter o tronco ereto, olhar na horizontal, queixo paralelo ao solo e abdômen contraído. Flexione os braços a 45 graus e caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa. Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé.

Para começar a obter bons resultados, a caminhada deve ser feita pelo menos 30 minutos, três vezes na semana e vai aumentando de maneira gradativa. Os benefícios começam a aparecer já na segunda semana. A disposição é um deles.

Pronto, agora é só começar!
Se anime também!
Vamos lá?
Um,dois,três...